Menopausa

Menopausa: 5 integratori non negoziabili.

La menopausa non è una “fine”, ma una fase biologica che richiede nuove strategie.
E il corpo parla chiaramente: stanchezza, sbalzi d’umore, aumento di peso, sonno che scompare… tutto questo ha una spiegazione ormonale.

Ecco i 5 integratori che considero essenziali:

1️⃣ Creatina
Non è solo per chi va in palestra.
Supporta la massa muscolare, previene la sarcopenia e sostiene la funzione cognitiva.
Se volete mantenere energia e forza: indispensabile.

2️⃣ Magnesio (bisglicinato)
Oltre il 70% delle donne è carente.
Riduce ansia, migliora il sonno, calma le palpitazioni e sostiene le ossa.

3️⃣ Omega-3 (EPA+DHA)
Antinfiammatori naturali: proteggono cuore, cervello, articolazioni e regolano l’umore.

4️⃣ Vitamina D
È un ormone, non una vitamina.
Fondamentale per immunità, ossa, umore e prevenzione cardiovascolare.
La maggior parte delle donne è in deficit: fate un dosaggio.

5️⃣ Melatonina
Non è solo “l’ormone del sonno”.
Regola i ritmi circadiani, migliora il sonno profondo e agisce come antiossidante.